Как устроить современный домашний спа с эфирными маслами
Для настоящего спа-вечера абонемент в спа не нужен. Нужна тёплая ванная, 30-45 минут, когда вас никто не тревожит, и эфирные масла в правильной дозе - всегда растворённые в базовом масле или солюбилизаторе для ванны до того, как они коснутся воды, и никогда не накапанные неразбавленными. Ниже весь ритуал по порядку: подготовка комнаты, сама ванна, вариант с паром в душе, если ванны нет, ароматные полотенца и бельё, свет и тишина и уход после - с точным числом капель на каждом шаге. Если не уверены, какое масло вам подходит, тест на аромат сузит выбор за две минуты.
Шаг 1: подготовьте ванную (за 10 минут)
Спа - это по большей части тёплая комната, где ничто не требует вашего внимания. Включите горячий душ на 3-5 минут при закрытой двери, чтобы заранее прогреть и увлажнить помещение, или воспользуйтесь обогревателем, если в ванной обычно прохладно. Повесьте полотенце на батарею или полотенцесушитель, чтобы оно было тёплым, когда вы выйдете. Освободите столешницу - визуальный беспорядок воспринимается как шум. Принесите большой стакан воды: тёплая ванна обезвоживает быстрее, чем вы замечаете.
Потом унесите телефон в другую комнату - физически. Телефон без звука под рукой - это всё равно телефон под рукой.
Шаг 2: ритуал ванны
Наполните ванну тёплой водой, около 37-38 °C - достаточно тёплой, чтобы расслабиться, но не настолько горячей, чтобы через десять минут вам уже хватило. Пока она набирается, приготовьте масляную смесь.
Единственное правило, которое важно: эфирные масла не растворяются в воде. Соль их не диспергирует, и молоко тоже - оба мифа очень живучи. Неразбавленные капли просто плавают на поверхности, а потом оказываются на коже в полной концентрации - именно так масла в ванне и начинают раздражать кожу. Поэтому сначала растворите: размешайте 3-5 капель эфирного масла в столовой ложке (15 мл) базового масла - жожоба, сладкого миндаля, фракционированного кокосового - или специального солюбилизатора для ванны, затем вылейте смесь в полную ванну и размешайте в воде. Для сильных масел, таких как эвкалипт или мята перечная, берите вместо этого 2-3 капли всего.
Смеси для ванны, которые работают
| Настроение | Смесь (всего капель, растворённых в 1 ст. л. базового масла) |
| Спокойный вечер | 3 лаванды + 2 шалфея мускатного |
| Ярко и цитрусово | 3 бергамота + 2 лимона (см. примечание о солнце ниже) |
| Прохлада после тренировки | 2 эвкалипта + 1 перечной мяты |
| Романтика | 3 розы + 2 жасмина или нероли |
| Лесная тишина | 3 кедра + 2 сосны или ели |
Одна смесь на одну ванну. Примечание о солнце: бергамот и лимон - фотосенсибилизирующие масла: после цитрусовой ванны или цитрусового масла для тела держите эту кожу подальше от прямого солнца 12-18 часов.
Шаг 3: нет ванны? Вариант с паром в душе
Пар прекрасно переносит запах - тот же принцип, что у финского лёйлю, когда вода попадает на горячие камни и поднимается ароматным паром (как устроен лёйлю). В душе этот приём заимствуют с помощью тканевой салфетки: нанесите 3-4 капли мягкого масла - или 1-2 капли эвкалипта или перечной мяты - на влажную салфетку или в небольшое блюдце и поставьте на пол душа в углу, в стороне от прямых струй. Горячая вода поднимает ароматный пар пять-десять минут.
Не капайте масло прямо на пол душа: поверхность становится скользкой, а под ногами оказывается неразбавленное масло. А если пар с запахом окажется вашей любимой частью всего этого, вы описываете привычку к сауне - начните с полного гида по ароматам для сауны, держите под рукой таблицу дозировок для сауны и решите классический спор в статье «Берёза, сосна или эвкалипт».
Шаг 4: полотенца и простой спрей для белья
Тёплые полотенца - половина спа-эффекта, и они ничего не стоят. Вторая половина - ароматная ткань. Сделайте спрей для белья: во флаконе-распылителе на 100 мл соедините воду, одну чайную ложку солюбилизатора (или 20 мл крепкого неароматизированного спирта) и 15-20 капель эфирного масла. Лаванда подходит постельному белью; кедр или пачули дают полотенцам тихую древесную глубину. Встряхивайте перед каждым применением, распыляйте примерно с 30 см и дайте ткани высохнуть, прежде чем она коснётся кожи. Никогда не распыляйте на лежанки и подстилки питомцев.
Синтетические отдушки могут ароматизировать только интерьерный текстиль, но правила у них другие, чем у эфирных масел, - различие объясняется в статье о том, можно ли использовать парфюмерные отдушки в сауне, и короткий ответ годится и для дома: знайте, что вы нагреваете и что касается кожи.
Шаг 5: свет, тишина и диффузор
Верхний свет выключить. Одной-двух свечей или приглушённой тёплой лампы достаточно - держите любое пламя подальше от флаконов с маслом и спрея для белья, потому что эфирные масла горючи. Идеальна тишина; если не получается - что-нибудь инструментальное на малой громкости.
Включите диффузор с 3-5 каплями в комнате, где будете отдыхать после, а не в ванной, которая уже пахнет. Оставайтесь в том же семействе запахов, что и смесь для ванны, и ограничьтесь одним-двумя маслами - когда наслаиваются три ароматные вещи сразу, это уже не спа, а парфюмерный прилавок.
Шаг 6: уход после
Выходите медленно, промокните кожу полотенцем и нанесите масло для тела, пока кожа ещё слегка влажная - после тёплой воды оно впитывается быстро. Держите разведение около 2 процентов: 4 капли на 10 мл (две чайные ложки) базового масла. Лаванда - безопасный выбор по умолчанию; роза ощущается роскошнее. Потом выпейте свою воду и полежите 15 минут. Именно во время отдыха расслабленность по-настоящему и приходит - пропустите его, и получится, что вы просто приятно помылись.
Безопасность: короткий список
- Внутрь не принимается ничего и никогда. Ни капли, ни в чае, что бы ни утверждала этикетка.
- Бергамот и лимон на коже фотосенсибилизируют - никакого прямого солнца 12-18 часов после применения.
- Чайное дерево токсично для кошек и собак - не используйте его в доме, где есть питомцы, - и многие масла в целом рискованны рядом с кошками. С другими маслами проветривайте, оставляйте дверь открытой, чтобы питомцы могли уйти, и никогда не наносите масла на животное.
- Камфора и орегано - не масла для кожи в домашнем спа. Опытные любители сауны отмеряют их по 1-2 капли на 500 мл воды; в смеси для ванны им не место.
- Запах - это запах, а не лечение. При беременности, заболевании кожи или любых вопросах о здоровье посоветуйтесь со специалистом, прежде чем использовать эфирные масла. Дозы здесь рассчитаны на взрослых: не используйте мяту перечную и эвкалипт в ванне и душевом паре для младенцев и маленьких детей.
Вопросы и ответы
В: Можно ли капать эфирное масло прямо в воду для ванны?
О: Нет. Масло и вода не смешиваются, поэтому неразбавленные капли плавают и при контакте могут раздражать кожу. Сначала растворите каждую каплю в столовой ложке базового масла или в солюбилизаторе для ванны - и помните, что соль и молоко с этой задачей не справляются.
В: Сколько капель на полную ванну?
О: 3-5 капель мягкого масла вроде лаванды, розы или кедра; 2-3 капли сильных масел вроде эвкалипта, перечной мяты или чайного дерева. Всегда предварительно растворёнными, никогда неразбавленными.
В: Дозировка для ванны такая же, как для сауны?
О: Близкая, но не одинаковая. В банную воду идёт 3-5 капель мягких масел на 500 мл, 2-3 эвкалипта или перечной мяты и только 1-2 камфоры, орегано или корицы - полная раскладка в руководстве по дозировке для сауны.
В: Как часто устраивать полный ритуал?
О: Раз или два в неделю - так он остаётся особенным и бережен к коже. Вариант с паром в душе достаточно мягок для ежедневного использования при 2-4 каплях.
В: Какое масло купить первым?
О: Лаванду - она работает в ванне, диффузоре, спрее для белья и масле для тела, и с ней трудно переборщить (см. полный гид по лаванде). Если лаванда - не ваш запах, пройдите тест на аромат или посмотрите все 24 масла в магазине.