Kui hoiad sauna kõrval ainult ühte eeterlikku õli, olgu see eukalüpt - just seda lõhna mõeldakse tavaliselt, kui öeldakse "saunalõhn". Edasi on aus nimekiri lühike: mänd ja kuusk, kui tahad metsa; lavendel õhtuseks rahunemiseks; seedripuu vaikseks soojuseks; bergamott või piparmünt siis, kui tahad leili erksat ja teravat. Allpool on täispingerida, põhjendused iga õli koha kohta ja täpsed tilgad - alati kulbivette segatuna, mitte kunagi otse kividele.
Lühinimekiri ühe pilguga
| Õli | Tilka 500 ml vee kohta | Iseloom | Parim hetk |
|---|---|---|---|
| Eukalüpt | 2-3 | Terav, jahe, klassikaline | Iga leil |
| Mänd | 3-5 | Vaigune, sügav mets | Pikad, rahulikud leilid |
| Lavendel | 3-4 | Pehme, õieline, rahulik | Õhtu |
| Kuusk | 3-5 | Roheline, erk mets | Nädalavahetuse päev |
| Seedripuu | 3-4 | Kuiv, soe, puitune | Segud, vaiksed leilid |
| Bergamott | 3-4 | Tsitruseline-õieline, erk | Seltskondlik saun |
| Piparmünt | 2-3 | Jäine, intensiivne | Hommik |
Pingerida koos ausate põhjendustega
1. Eukalüpt - saunaõli par excellence
Pole juhus, et iga avalik saun Helsingist Tallinnani lõhnab kergelt eukalüpti järele. Kui aur tõuseb, muudab see terav jahe noot iga hingetõmbe avaramaks ja puhtamaks - see on aisting, mitte ravi, aga ääretult veenev aisting. Õli on ka tugev: jää 2-3 tilga juurde 500 ml vee kohta, see on vähem kui peaaegu ükskõik millist teist õli. Põhjalikumalt räägib sellest eukalüpti juhend, ja kui tahad lugeda, kuidas eeterlikud õlid saunas üldse töötavad, vaata eeterlikud õlid saunas.
2. Mänd - destilleeritud mets
Mänd on õli pikkadeks, kiirustamata leilideks. See on pigem vaigune ja maandav kui terav ning püsib kuumas õhus kauem kui tsitruselised või õielised õlid, nii et üks kulbitäis kannab kaugemale. Kasuta 3-5 tilka 500 ml kohta. Kui eukalüpt on sauna espresso, siis mänd on aeglaselt keedetud kann kohvi - täielik iseloomustus on männi juhendis, ja männiõli saunas eraldi käsitleb männiõli saunas.
3. Lavendel - õhtune saun
Lavendel on selle nimekirja andestavaim õli. See on piisavalt õrn neile, kelle jaoks eukalüpt on liiga jõuline, see sobib kokku praktiliselt kõigega ja seda on traditsiooniliselt hinnatud päeva lõpetamise juures - taas kord lõhn, mitte teraapia. 3-4 tilka 500 ml kohta annab pehme ümara leili. Paarisideed leiad lavendli juhendist, saunapoolt vaatab lavendliõli saunas.
4. Kuusk - männi erksam õde
Seal kus mänd on sügav ja vaigune, on kuusk rohelisem ja kergem - lähemal purustatud okastele kui vaigule. See on ilmselt kõige ehedamalt põhjamaine lõhn, mida kulbist valada saab, ja võtab rõõmsalt vastu 3-5 tilka 500 ml kohta. Traditsiooni, kuhu see kuulub, kirjeldab suitsusaun ja lõhnad, kus okaspuunoodid ongi kogu mõte.
5. Seedripuu - vaikne soojus
Seedripuu ei kuuluta end kunagi välja nii nagu eukalüpt, ja see ongi tema tugevus. Kuiv, soe ja puitune, see süvendab sauna enda lõhna, selle asemel et istuda pealmise kihina - nii on temast parim baasnoot segudele. Üksinda 3-4 tilka 500 ml kohta, või 2 tilka millegi erksama 2 tilga alla.
6. Bergamott - see erk
Bergamott on tsitrus õielise servaga ja muudab sauna pigem seltskondlikuks kui mediteerivaks. Kaks ausat hoiatust: kõrges kuumuses kaob ta kiiremini kui puitõlid, nii et lisa ta värskesse kulbitäide keset leili; ja nahal on ta valgustundlikkust tekitav - kui õlist vett on sulle sattunud, käi enne päevitamist korralikult duši all. 3-4 tilka 500 ml kohta. Valgustundlikkust selgitab lähemalt bergamoti juhend.
7. Piparmünt - äratuskell
Vanemad nimekirjad (ka meie oma) panid siia rosmariini. Me ei müü rosmariini, ja ausalt öeldes teeb hommikuse selginemise töö paremini piparmünt: jäine, eksimatu puhang, mis sobib imekombel kokku 80-kraadise õhuga. Seda on väga lihtne üle pingutada - 2-3 tilka 500 ml kohta, mitte rohkem, ja hoia ta kuivatades silmadest ja näost eemal.
Kuidas saunas õlisid kasutada
- Täida kulbiämber umbes 500 ml puhta veega.
- Lisa valitud õli tilgad (vaata tabelit) ja sega - õli jääb pinnale, nii et keerita enne iga valamist.
- Vala kividele kahes-kolmes jaos, mitte korraga; lõhn areneb iga auruvooga.
- Ära kunagi tilguta eeterlikku õli otse kuumadele kividele. See kõrbeb hetkega, lõhnab aromaatse asemel kibedalt ja võib kivid ära määrida.
- Tuuluta leilide vahel, et järgmine ring algaks puhtalt.
Valamine ise on pool kunstist. Kui paned järjehoidjasse ainult ühe abimaterjali, siis olgu see sauna leiliõlide juhend, kus on ohutud tilgaarvud iga meie õli kohta; lühike vastus küsimusele "mitu tilka?" on eraldi kirjas.
Õlid, mis vajavad erilist hoolt - või hoopis teist ruumi
Kamper ja pune on kaks õli, mis rikuvad leili kõige sagedamini: mõlemad on piiratud 1-2 tilgaga 500 ml kohta, ja isegi siis domineerivad nad. Kumbagi ei tohi kunagi sisse võtta. Teepuu on piiratud 2-3 tilgaga ja tuleb kindla majapidamisreegliga: see on kassidele ja koertele mürgine, ja paljud eeterlikud õlid on kasside läheduses üldse ohtlikud, nii et hoia lemmikloomad saunaruumist ja ämbrist eemal. Ohutuse tervikpildi annab eeterlike õlide ohutus saunas, ja kui kaalud, millist lõhna üldse valida, aitab saunalõhnad: milline õli valida. Infrapunasauna puhul vee-ja-kivide meetod üldse ei kehti - seal kehtivad teised reeglid. Kui saunas on väikesed lapsed, jäta eukalüpt, piparmünt ja kamper kõrvale ning viska leili puhta veega. Kui oled rase või sul on astma või epilepsia, pea enne eeterlike õlide kasutamist nõu arstiga.
KKK
K: Kas ma võin ühte kulbitäide segada kaks õli?
V: Jah, ja mõned parimad saunalõhnad ongi segud - mänd tilga bergamotiga või seedripuu lavendli all. Loe tilkade koguarvu segu kõige tugevama õli piiri järgi: eukalüptiga segu jääb ikka 2-3 tilga juurde kokku 500 ml kohta.
K: Minu ämber on suurem kui 500 ml - kas lisan rohkem tilku?
V: Skaleeri ligikaudu veega: terve liiter võtab umbes kaks korda rohkem tilku. Kahtluse korral alusta väiksemast ja lisa järgmisse kulbitäide - tugevamaks saab alati teha, tagasi valada mitte. Täielik tabel on leiliõlide juhendis.
K: Kas saunaõlid ravivad külmetust või ärevust?
V: Ei. Eukalüpt tundub avav ja lavendlit on traditsiooniliselt hinnatud rahu juures, aga need on lõhnad, mitte ravi, ja miski siin ei asenda arstiabi - tervisemure korral pea nõu spetsialistiga. Ja ära kunagi tarvita eeterlikku õli suu kaudu, ei saunas ega mujal.
K: Millisest õlist alustada, kui see kõik on uus?
V: Eukalüptist, kui tahad klassikalist kogemust; lavendlist, kui tahad õrna. Kui eelistad arvamise asemel sobitamist, tee kahe minuti lõhnatest.
Laiema pildi jaoks - saunatüübid, temperatuurid ja see, kuhu lõhn üldse läheb - vaata saunatüüpide lehte, või sirvi kogu valikut poes.