Jos pidät löylykiulun vieressä vain yhtä eteeristä öljyä, olkoon se eukalyptus - juuri sitä tuoksua useimmat tarkoittavat, kun puhuvat saunan tuoksusta. Sen jälkeen rehellinen lista on lyhyt: mänty ja kuusi, kun haluat metsän; laventeli illan rauhoittumiseen; setripuu hiljaiseen lämpöön; bergamotti tai piparminttu silloin, kun haluat löylyn kirkkaaksi ja teräväksi. Alla on koko järjestys, perustelut jokaisen öljyn paikalle ja tarkat tippamäärät - aina löylyveteen sekoitettuna, ei koskaan suoraan kiville.
Lyhyt lista yhdellä silmäyksellä
| Öljy | Tippaa 500 ml:aan vettä | Luonne | Paras hetki |
|---|---|---|---|
| Eukalyptus | 2-3 | Terävä, viileä, klassinen | Mikä tahansa löyly |
| Mänty | 3-5 | Pihkainen, syvä metsä | Pitkät, rauhalliset löylyt |
| Laventeli | 3-4 | Pehmeä, kukkainen, rauhallinen | Ilta |
| Kuusi | 3-5 | Vihreä, kirkas metsä | Viikonlopun päivä |
| Setripuu | 3-4 | Kuiva, lämmin, puinen | Sekoitukset, hiljaiset löylyt |
| Bergamotti | 3-4 | Sitruksinen-kukkainen, kirkas | Seurasauna |
| Piparminttu | 2-3 | Jäinen, voimakas | Aamu |
Järjestys ja rehelliset perustelut
1. Eukalyptus - saunaöljyjen mitta
Ei ole sattumaa, että jokainen yleinen sauna Helsingistä Tallinnaan tuoksuu hivenen eukalyptukselta. Kun höyry nousee, se terävä viileä vivahde saa jokaisen hengenvedon tuntumaan avarammalta ja puhtaammalta - se on tuntemus, ei hoito, mutta hämmästyttävän vakuuttava sellainen. Öljy on myös voimakas: pysy 2-3 tipassa 500 ml:aa kohti, vähemmän kuin lähes minkään muun öljyn kanssa. Tarkemmin asiaa avaa eukalyptusopas ja saunan puolelta eukalyptusöljy saunassa. Jos valinta klassikoiden välillä on auki, terva, havu vai eukalyptus ratkaisee sen löyly kerrallaan.
2. Mänty - tislattu metsä
Mänty on öljy pitkiin, kiireettömiin löylyihin. Se on pihkainen ja maadoittava pikemmin kuin terävä, ja se viipyy kuumassa ilmassa pidempään kuin sitrukset tai kukkaisöljyt, joten yksi kauhallinen kantaa pidemmälle. Käytä 3-5 tippaa 500 ml:aan. Jos eukalyptus on saunan espresso, mänty on hitaasti keitetty pannullinen kahvia - koko luonnekuva on mäntyoppaassa.
3. Laventeli - illan sauna
Laventeli on listan anteeksiantavin öljy. Se on riittävän lempeä niille, joista eukalyptus on liian jyrkkä, se sopii yhteen käytännössä kaiken kanssa, ja sitä on perinteisesti arvostettu päivän päättämisessä - jälleen tuoksu, ei terapia. 3-4 tippaa 500 ml:aan antaa pehmeän, pyöreän löylyn. Yhdistelmäideoita on laventelioppaassa.
4. Kuusi - männyn kirkkaampi sisar
Siinä missä mänty on syvä ja pihkainen, kuusi on vihreämpi ja kevyempi - lähempänä rouhittuja neulasia kuin pihkaa. Se on kiistatta pohjoismaisin tuoksu, jonka voit kauhasta kaataa, ja ottaa mielellään 3-5 tippaa 500 ml:aan. Oman löylytuoksun rakentamista käsittelee tee itse löylytuoksu.
5. Setripuu - hiljainen lämpö
Setripuu ei ilmoita itsestään niin kuin eukalyptus, ja juuri siinä on sen vahvuus. Kuivana, lämpimänä ja puisena se syventää saunan omaa tuoksua sen sijaan että istuisi sen päällä, mikä tekee siitä parhaan pohjasävelen sekoituksiin. Yksin 3-4 tippaa 500 ml:aan, tai 2 tippaa jonkin kirkkaamman 2 tipan alle.
6. Bergamotti - se kirkas
Bergamotti on sitrusta kukkaisella reunalla, ja se tekee saunasta pikemmin seurallisen kuin mietiskelevän. Kaksi rehellistä varausta: kovassa kuumuudessa se haihtuu nopeammin kuin puuöljyt, joten lisää se tuoreeseen kauhalliseen kesken löylyn; ja iholla se lisää valoherkkyyttä - jos öljyistä vettä on osunut sinuun, peseydy huolella ennen auringonottoa. 3-4 tippaa 500 ml:aan. Valoherkkyyden selittää tarkemmin bergamottiopas.
7. Piparminttu - herätyskello
Vanhemmat listat (meidän omamme mukaan lukien) panivat tähän rosmariinin. Emme myy rosmariinia, ja rehellisesti sanottuna aamun kirkastustyön tekee paremmin piparminttu: jäinen, erehtymätön isku, joka sopii oudon hyvin 80 asteen ilmaan. Sitä on hyvin helppo käyttää liikaa - 2-3 tippaa 500 ml:aan, ei enempää, ja pidä se poissa silmistä ja kasvoilta kuivatessasi.
Näin käytät öljyjä saunassa
- Täytä löylykiulu noin 500 ml:lla puhdasta vettä.
- Lisää valitsemasi öljyn tipat (katso taulukko) ja sekoita - öljy jää pinnalle, joten pyöräytä ennen jokaista heittoa.
- Heitä kiville kahdessa tai kolmessa erässä, ei kerralla; tuoksu kehittyy jokaisen löylyaallon myötä.
- Älä koskaan tiputa eteeristä öljyä suoraan kuumille kiville. Se kärähtää hetkessä, haisee aromaattisen sijaan karvaalta ja voi liata kivet.
- Tuuleta löylyjen välissä, jotta seuraava kierros alkaa puhtaalta.
Heitto itsessään on puolet taidosta. Jos laitat kirjanmerkkiin vain yhden lähteen, olkoon se saunan löylyöljyopas, jossa on turvalliset tippamäärät jokaiselle öljyllemme; lyhyt vastaus kysymykseen kuuluu montako tippaa löylyveteen.
Öljyt, jotka vaativat erityistä varovaisuutta - tai kokonaan toisen huoneen
Kamferi ja oregano ovat ne kaksi öljyä, jotka useimmin pilaavat löylyn: molemmat rajoittuvat 1-2 tippaan 500 ml:aan, ja silloinkin ne jyräävät kaiken alleen. Kumpaakaan ei pidä koskaan nauttia sisäisesti. Teepuu on rajattu 2-3 tippaan ja tulee tiukan kotisäännön kanssa: se on myrkyllistä kissoille ja koirille, ja monet eteeriset öljyt ovat kissojen lähellä ylipäätään vaarallisia, joten pidä lemmikit poissa saunasta ja kiulun luota. Kokonaiskuvan antaa eteeristen öljyjen turvallisuus saunassa, ja valintaa helpottaa mitkä öljyt sopivat saunaan. Jos saunasi on infrapunasauna, vesi-ja-kivet-menetelmä ei päde lainkaan: vaihtoehdot käydään läpi jutussa infrapunasauna ja eteeriset öljyt. Kun saunassa on pieniä lapsia, jätä eukalyptus, piparminttu ja kamferi pois ja heitä löylyä pelkällä vedellä. Jos olet raskaana tai sinulla on astma tai epilepsia, kysy lääkäriltä ennen eteeristen öljyjen käyttöä.
UKK
K: Voinko sekoittaa kaksi öljyä samaan kauhalliseen?
V: Kyllä, ja osa parhaista saunatuoksuista on sekoituksia - mänty ja tippa bergamottia, tai setripuu laventelin alla. Laske tippojen yhteismäärä sekoituksen voimakkaimman öljyn rajan mukaan: eukalyptusta sisältävä sekoitus pysyy yhä 2-3 tipassa yhteensä 500 ml:aa kohti.
K: Kiuluni vetää yli 500 ml - lisäänkö tippoja?
V: Skaalaa suunnilleen veden mukaan: täysi litra ottaa noin kaksinkertaisen määrän. Epävarmana aloita pienemmästä ja lisää seuraavaan kauhalliseen - voimakkaammaksi voi aina tehdä, takaisin ei saa. Koko taulukko on löylyöljyoppaassa.
K: Hoitavatko saunaöljyt flunssaa tai ahdistusta?
V: Eivät. Eukalyptus tuntuu avaavalta ja laventelia on perinteisesti arvostettu rauhoittumisessa, mutta nämä ovat tuoksuja, eivät hoitoja, eikä mikään tässä korvaa lääkärin neuvoa - terveyshuolissa käänny asiantuntijan puoleen. Äläkä koskaan nauti eteeristä öljyä sisäisesti, saunassa tai muualla.
K: Mistä öljystä aloittaa, jos tämä on uutta?
V: Eukalyptuksesta, jos haluat klassikon; laventelista, jos haluat lempeän. Jos mieluummin annat sovittaa kuin arvaat, tee kahden minuutin tuoksutesti.
Laajempaa kuvaa - saunatyypit, lämpötilat ja se, minne tuoksu oikeastaan menee - avaa saunatyypit, tai selaa koko valikoima kaupassa.