Eteeriset öljyt tuodaan saunaan aina löylyveden kautta: tiputa 2-5 tippaa öljyä noin puoleen litraan vettä, sekoita ja heitä löyly kiukaalle kuten ennenkin. Puhdasta öljyä ei koskaan kaadeta suoraan kiukaalle eikä kiuaskiville - kuumalla kivellä öljy voi leimahtaa, ja hyväkin tuoksu palaa kitkeräksi. Kun tipat ovat vedessä, höyry kantaa tuoksun lauteille pehmeästi, ja löylystä tulee juuri sellainen kuin haluat: metsäinen, raikas tai hiljaisen leppoisa.

Tämä opas on saunatuoksujen peruskurssi ja samalla koko suomenkielisen saunasarjamme keskus. Käymme läpi annostelun, öljyjen valinnan eri tunnelmiin, yleisimmät virheet ja turvallisuuden - ja lopusta löydät linkit syventäviin artikkeleihin, joissa jokaiseen aiheeseen mennään vielä syvemmälle.

Kuinka käytät eteerisiä öljyjä saunassa

Erikoisvälineitä ei tarvita. Kiulu, löylykauha ja pullo aitoa eteeristä öljyä riittävät - loppu on samaa saunomista kuin aina ennenkin.

• Lämmitä sauna normaalisti. Tuoksu toimii parhaiten, kun kiuas on kunnolla kuuma ja löyly nousee heti.
• Täytä kiulu vedellä. Noin puoli litraa riittää hyvin yhteen saunomiskertaan.
• Tiputa öljy veteen. Aloita varovasti: miedoilla öljyillä 3-5 tippaa, voimakkailla vähemmän. Tarkka taulukko on alla.
• Sekoita kauhalla. Öljy ei liukene veteen itsestään, vaan jää kellumaan pinnalle. Pyöräytä kauhaa ennen jokaista heittoa, jotta tipat lähtevät veden mukana.
• Heitä löyly pieninä annoksina. Kauhallinen kerrallaan - tuoksu nousee höyryn mukana lauteille muutamassa sekunnissa.
• Lisää tippoja vasta, kun tuoksu hiipuu. Saunassa vähemmän on aina enemmän.

Sama ohje toimii puukiukaalla, sähkökiukaalla ja mökin jatkuvalämmitteisellä - öljy ei kosketa vastuksia eikä tulipesää, koska se kulkee aina veden mukana. Jos vihdot, kokeile yhdistelmää: koivuvihdan tuoksu ja hento havuöljy löylyvedessä istuvat yhteen kuin lauteet ja löyly. Kastele vihta kuitenkin omaan veteensä - öljyvesi kuuluu kiukaalle, ei iholle.

Annostelu: montako tippaa löylyveteen

Nyrkkisääntö on helppo muistaa: mitä voimakkaampi öljy, sitä vähemmän tippoja. Kaikki alla olevat annokset on laskettu noin 500 ml:aan löylyvettä eli yhteen tavalliseen kiululliseen.

Voimakkuus	Öljyt	Annostus / 500 ml löylyvettä
Miedot	laventeli, mänty, kuusi, setri, bergamotti, sitruuna	3-5 tippaa
Voimakkaat	eukalyptus, piparminttu, teepuu	2-3 tippaa
Erittäin voimakkaat	kamferi, oregano	1-2 tippaa

Epäröidessä aloita alarajasta. Tippoja on helppo lisätä, mutta liian väkevän löylyveden voi pelastaa vain laimentamalla lisää vettä. Öljykohtaiset suositukset, sekoitusten annostelun ja ison saunan erot löydät artikkelista Montako tippaa löylyveteen?

Mikä öljy mihinkin tunnelmaan

Saunatuoksu on tunnelman valintaa siinä missä valaistus tai löylyn kosteus. Suomalainen nenä tunnistaa saunasta perinteisesti savun, tervan ja tuoreen koivun - eteeriset öljyt jatkavat samaa perinnettä pullosta. Nämä yhdistelmät ovat kokemuksemme mukaan varmimmat:

• Metsäinen perinnesauna: mänty ja kuusi tuovat lauteille tutun havumetsän - kuin sauna seisoisi keskellä kangasmetsää heinäkuun iltana.
• Raikas aamu- tai talvisauna: eukalyptus on saunamaailman klassikko, viileän raikas ja selkeä. Sille on omistettu kokonaan oma artikkelinsa: Eukalyptusöljy saunassa.
• Leppoisa iltasauna: laventeli pehmentää löylyn ja saattelee illan hämärään.
• Kesäinen mökkisauna: sitruuna tai bergamotti keventää löylyä, kun järvi odottaa laiturin päässä.
• Tumma ja puinen: setri antaa löylylle savusaunamaisen, hitaan pohjavireen.

Kolme suosituinta saunatuoksua - terva, havu ja eukalyptus - laitoimme rinnakkain artikkelissa Terva, havu vai eukalyptus. Laajempi lista saunaan sopivista ja sopimattomista öljyistä on jutussa Mitkä öljyt sopivat saunaan?, ja koko valikoima löytyy verkkokaupastamme. Jos taas haluat sekoittaa oman signeeratun löylytuoksusi, katso tee se itse -ohjeemme.

Yleiset virheet

Nämä viisi näkee useimmin - ja jokainen niistä on helppo välttää, kun tietää mistä on kyse:

• Öljy suoraan kiukaalle. Yleisin ja vaarallisin virhe. Puhdas öljy kuumalla kivellä on palovaara, ja tuoksusta tulee palanut. Aina veteen, vasta sitten kiukaalle.
• Liikaa tippoja. Voimakas tuoksu ei tarkoita parempaa löylyä - se tarkoittaa kirvelyä silmissä ja saunaa, josta tekee mieli pois. Aloita vähällä ja lisää tarvittaessa.
• Hajusteöljy eteerisen öljyn sijaan. Synteettinen hajusteöljy on tehty tuoksukynttilöihin, ei kuumaan höyryyn. Löylyveteen kuuluu vain aito, tislaamalla tai puristamalla saatu eteerinen öljy.
• Sekoittamatta jättäminen. Öljy kelluu pinnalla, jolloin ensimmäinen kauhallinen vie kaikki tipat kerralla kiukaalle ja loput heitot jäävät tuoksuttomiksi. Pyöräytä kauhaa joka heitolla.
• Sama annostelu joka saunaan. Pieni sähkökiuassauna kyllästyy tuoksusta nopeammin kuin iso puulämmitteinen. Ja infrapunasaunassa ei ole kiuasta lainkaan, joten koko menetelmä on toinen - siitä kerromme artikkelissa Infrapunasauna ja eteeriset öljyt.

Turvallisuus

Eteeriset öljyt ovat hyvin väkeviä kasvitiivisteitä, ja sauna on kuuma, suljettu tila. Muutama sääntö pitää saunaillan turvallisena:

• Älä koskaan kaada puhdasta öljyä kiukaalle tai kiuaskiville. Eteeriset öljyt syttyvät herkästi - kuumalla kivellä kyse on todellisesta palovaarasta.
• Laimenna aina veteen ja pysy maltillisissa annoksissa.
• Älä koskaan niele eteeristä öljyä äläkä levitä sitä laimentamattomana iholle.
• Säilytä pullot lasten ja lemmikkien ulottumattomissa - mieluiten saunan ulkopuolella, sillä lämpö ei tee öljylle hyvää.
• Kokeile uutta tuoksua varovasti yhdellä tai kahdella tipalla ja tuuleta sauna saunomisen jälkeen.

Emme anna terveysväitteitä emmekä -neuvoja - terveysasioissa käänny lääkärin tai asiantuntijan puoleen. Me kirjoitamme tuoksusta, tunnelmasta ja saunaperinteestä - emme hoidosta.

Kaikki turvallisuusasiat, herkkä iho ja allergiat mukaan lukien, on koottu yhteen artikkeliin: Eteeristen öljyjen turvallisuus saunassa.

Usein kysytyt kysymykset

Voiko eteeristä öljyä kaataa suoraan kiukaalle?

Ei koskaan. Puhdas öljy voi leimahtaa kuumalla kiuaskivellä - kyse on palovaarasta, ei makuasiasta. Laimenna tipat aina löylyveteen ja heitä vasta sitten.

Kauanko tuoksu kestää saunassa?

Yksi heitto tuoksuu tyypillisesti 5-15 minuuttia löylyn, ilmanvaihdon ja öljyn mukaan. Miedot sitrukset haihtuvat nopeimmin, eukalyptus ja setri viipyvät lauteilla pisimpään. Kiululliseen laimennetut tipat riittävät yleensä koko saunomiskerran ajaksi. Lisää tippa tai kaksi vasta, kun tuoksu hiipuu - ei etukäteen.

Sopivatko eteeriset öljyt raskaana olevalle?

Tähän emme ota kantaa. Jos olet raskaana tai imetät, käänny lääkärin puoleen ennen eteeristen öljyjen käyttöä - saunassa tai muuten.

Entä lasten kanssa saunoessa?

Noudata erityistä varovaisuutta ja kysy neuvoa lääkäriltä tai asiantuntijalta ennen kuin käytät tuoksuja lasten kanssa. Moni perhe saunoo lasten kanssa kokonaan ilman öljyjä ja jättää tuoksut aikuisten iltavuoroon. Pullot säilytetään aina lasten ulottumattomissa.

Mistä tunnistan aidon eteerisen öljyn?

Etiketistä: siinä lukee kasvin tieteellinen nimi (esimerkiksi Eucalyptus globulus) ja merkintä 100 % eteerisestä öljystä. Jos pullossa lukee vain hajusteöljy, tuoksuöljy tai aroma oil ilman kasvinimeä, se ei kuulu löylyveteen. Aito öljy myös tuoksuu kasvilta, ei karkilta.

Voiko eri öljyjä sekoittaa keskenään?

Voi, ja moni saunoja tekee juuri niin - esimerkiksi kaksi tippaa kuusta ja yksi tippa eukalyptusta on klassinen yhdistelmä. Pidä kokonaistippamäärä silti taulukon rajoissa: kolmen öljyn sekoitus ei tarkoita kolminkertaista annosta. Valmiit reseptit löydät DIY-artikkelistamme.

Lue lisää saunatuoksuista

Tämä opas on sarjamme keskus - syvenny seuraavaksi:

• Montako tippaa löylyveteen?
• Mitkä öljyt sopivat saunaan?
• Eteeristen öljyjen turvallisuus saunassa
• Eukalyptusöljy saunassa
• Tee itse löylytuoksu
• Infrapunasauna ja eteeriset öljyt
• Terva, havu vai eukalyptus - vertailu

Ja kun tipat on tiputettu ja kauha pyöräytetty, loppu on saunan omaa työtä: kiuas sihahtaa, tuoksu nousee, ja lauteilla on taas yksi hyvä ilta.